每日摄取糖量应少于多少？

Question

糖在生活中扮演者重要的角色，但是吃多了不好。那每日摄取糖量应少于多少？

Answer 1

根据世界卫生组织的倡议，成人每日摄取糖量应该少于每日摄取热量的10％，以每天2000卡路里来算，也就是不多于50克糖，营养专家建议人们精制糖的摄入量占每天总能量的5％~10％。比如说按成年女性每天1800kcal的能量推荐，5％的总能量就是90kcal，折合成糖就是22.5g。这里所说的糖不只是谷类、薯类中的淀粉以及乳制品中的乳糖。所以说每天不要吃太多的糖。