怎样吃才健康合理？

Question

因为晚餐吃的早所以常习惯夜晚吃夜宵，结果增肥严重，怎样吃才健康合理？

Answer 1

每天在合理时间间隔内适当地补充能量，是防止夜间吃得过多的最有效方法之一。早餐和午餐时应摄入富含蛋白质和健康碳水化合物的食物，如水果、蔬菜和粗粮，它们能帮助维持血糖水平，还能帮助你保持头脑清晰并摆脱饥饿感。