保护心脏应该如何饮食？

Question

保护自己心脏最重要的场所就是餐桌，饮食调控很重要，保护心脏应该如何饮食？

Answer 1

需要注意的，一，多吃新鲜果蔬。要想心脏好，就一定要吃新鲜蔬菜。新鲜果蔬中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤，增加血管的扩张力，保持血管的畅通。二，多吃深海鱼。深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，是护心最重要的营养素。三，多吃坚果。作为不饱和脂肪酸和低胆固醇饮食的一部分，每天进食约42克可以降低患心脏病的风险。