保持心脏健康该怎样饮食

Question

心脏健康是身体健康的基础，合理饮食可以保障心脏健康，保持心脏健康该怎样饮食？

Answer 1

要保护心脏健康，需要这样饮食：
1.多吃新鲜的果蔬，如西红柿、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等，新鲜果蔬中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应，保护血管。
2.多吃深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，有助于降低血压、减少体内甘油三酯的含量。
3.多吃坚果，如大杏仁、核桃、开心果等，坚果最好选择原味或低盐的，过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。