经常觉得疲劳怎么注意饮食？

Question

最近上班很累，老师觉得疲劳，睡觉也不行，那我应该如何注意饮食？

Answer 1

三餐中主食选择饱腹感较强的全谷食物代替一部分精白米面，例如燕麦，糙米，薯类，全麦面食等，这些食物升糖指数较低，不仅能缓慢吸收和释放能量，来保证稳定的能力供给，维持血糖的稳定，还含有丰富的B族维生素。零食的选择最好是热量不太高，但有营养，饱腹感强，例如是1个水果，1小杯酸奶，1把坚果等。