坚持运动对身体有什么好处？

Question

患有糖尿病已经有几年了，医生让我坚持运动，这样有助于降低血压，这是真的吗？

Answer 1

每天做些运动，比如适中的力量训练或者徒步，都能促进身体细胞对能量的需求，从而刺激它们对胰岛素敏感起来，增加对糖的利用，降低血糖。当然了，坚持锻炼也能同时帮你减脂，降低血压，保护心脏，大大降低糖尿病并发症的发生风险。这里，医生的建议是，坚持每天做30分钟的中等强度训练，快走、慢跑、健身运动、甚至跳跳广场舞都是不错的选择。