晚上吃面包或馒头睡眠会安稳吗？

Question

白天犯困，晚上睡不着，应该是酷夏的原因造成的，听说晚上吃面包或馒头睡眠会安稳？

Answer 1

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。