轻断食和控制饮食哪个效果好？

Question

我现在身高165，体重130，想要进行减肥，轻断食和控制饮食哪个效果好？

Answer 1

从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI>30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。