经前失眠应吃哪些食物好呢？

Question

每次快来月经的时候，我都会睡眠不好的，吃什么食物有助于睡眠呢？

Answer 1

经前失眠应该多吃火鸡肉、牛肉、山核桃。有人从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，会觉得疲惫不堪，体力不支。因为荷尔蒙的变化，大约有60％的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助安然入睡。以上食物都含有丰富的色氨酸。