什么健康的饮食可以缓解忧郁

Question

我最近工作不顺利，非常的忧郁，吃不下饭，什么健康的饮食可以缓解忧郁呢？

Answer 1

缓解忧郁可以注意以下几点：
1.选择清淡开胃的食物。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。
2.不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。香蕉能发挥镇定作用。
3.戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。
4.还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。