孕期中怎样才能预防便秘的发生呢

Question

我昨天有便秘，但在孕期中我又不敢吃药，孕期中怎样才能预防便秘的发生呢？

Answer 1

多吃富含纤维的食品。每天摄入20~30克纤维。富含纤维的食物有蔬菜、全麦面包或非精制谷类等。若出现便秘时不要用缓泻剂,更不要用蓖麻油治疗便秘,因为它会影响吸收功能。千万记住：在吃纤维质食物后应喝足量的水,否则,会使便秘加重！加强体育锻炼也是防止便秘的好方法。