夏天运动需要怎样补水？

Question

运动完我总是很口渴，想大口大口喝水，可是又被家里人训斥说不行，所以我想知道夏天运动完要怎样补水合适？

Answer 1

运动前10——15分钟，要喝450——600毫升的水，运动时每10——15分钟，要喝150——240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。
如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当地补充水分。另外需注意运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。