怎么吃能够睡得更香？

Question

最近这段时间，夜里总是失眠多梦，白天精神特别差，多吃哪些食物能够改善睡眠？

Answer 1

薰衣草有改善失眠和减少焦虑的作用，研究显示，睡在有薰衣草精油香薰的房间里，睡眠质量会好20％。研究人员也发现，睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来的几率更少。发表在《生物化学杂志》上的一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦虑。