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吃高纤维食物减肥要注意什么

男，27岁 2018-09-10 21:50

病情描述:

我计划以高纤维食物为主食来减肥，那我需要注意些什么？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-09-10 22:07

高纤维食物是减肥佳品，但要注意每日摄取纤维的上限是35g，如果超过，很可能影响其他营养素如钙、铁、锌、叶酸的吸收，甚至产生胀气、腹泻等害处，所以采用高纤瘦身法时，别忘了另外补充些矿物质和维他命。

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