有促进人入睡的食物有什么？

Question

我晚上一到睡觉的时候就会觉得很慌，我想吃一些可以安神助眠的食物，可以吃什么？

Answer 1

莲子的安神作用很好。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。