每天补充多少铁元素合适

Question

我一起床后就开始头晕，还乏力，朋友说我是贫血，建议我多补铁，那每天补多少铁量最合适？

Answer 1

补铁是要分年龄的，年龄大小不同，所需要的铁元素量也是不一样的。补铁能治贫血，还能缺血引起的血液病，每天铁的摄入量应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。