改善睡眠质量吃什么？

Question

下周高考，最近睡眠质量很差，晚上睡不着，白天醒太早，精神状态差，吃什么会比较好？

Answer 1

可以多吃点藕片来改善睡眠状况。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。