健康的饮食原则有哪些

Question

我的身体不健康，体弱又爱生病，朋友让我从饮食上来改善，那健康饮食的原则是什么？

Answer 1

想让身体更健康，可以多绿色蔬菜，颜色越深越好，经常这样吃能增强免疫力。不必惊讶，蔬菜也含脂肪。研究显示，深绿色蔬菜和藻类，如马齿苋、紫苏、海带等富含的亚麻酸也是欧米伽3脂肪酸的一种。在外就餐，别忘了点盘大拌菜或蔬果沙拉。补充欧米伽3脂肪酸的同时，还摄入了多种抗氧化剂，一举多得。