减肥者该如何安排饮食

Question

我疯狂的想要减肥瘦身，那我在接下来的一段时间里该如何安排饮食？

Answer 1

对于减肥者而言，建议餐前增加100克左右的水果，或下午四点左右吃水果，不吃含糖量高的水果。胃肠道不舒服者，建议午饭先喝粥，再吃易消化的菜。减肥者或需要减少能量摄入者，可以先喝汤，再吃饭菜，要细嚼慢咽。