吃什么主食能帮助减肥呢？

Question

身材越来越胖了，所以我想换一换主食，哪些主食能帮助减肥呢？

Answer 1

把谷物当做主食减肥效果好。谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低，比比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饥饿，因此也更有利于身材。有研究表明，吃全谷物主食的人比吃精致谷物主食的人能减掉更多的脂肪。那么，全谷物主食吃什么?玉米、薏米、小米、全麦粉等都是主食的替代品。