怎么吃牛奶和土豆能帮助睡眠？

Question

我最近睡眠不好，朋友叫我吃些牛奶和土豆，但怎么吃能帮助睡眠？

Answer 1

牛奶和土豆所含有的营养丰富，特别是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。