多吃哪些食物有利减肥

Question

我体重一年来增重了7斤，我想从饮食上来调理帮助自己减肥，那多吃哪些食物才有助减肥？

Answer 1

在减肥期要多补充纤维素，也要多吃果蔬类食物，壳物类、面包、花椰菜、水果及豆类等高纤食品不但热量少，纤维素与水结合，多吃能增加食物的体积，增加饱腹感，还可以协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。