吃什么能有效缓解便秘呢？

Question

我的便秘特别严重，大便经常特别的干，吃什么缓解便秘的效果好呢？

Answer 1

空腹喝凉牛奶有效地缓解便秘，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。