减肥时期就必须要挨饿吗？

Question

很想要减肥，但是看到网上的很多所谓的饥饿疗法，感觉自己很难坚持，那么减肥就必须要挨饿吗？

Answer 1

只要吃对了食物，减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，因为体积愈大愈能产生饱足感，例如高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感，而精致食物不容易让人产生饱足感，自然会摄取过量。再者食物烹调时多加些水，或者煮一锅什锦菜，热量低且容易有饱足感。