补充钙钾铁营养食物有哪些？

Question

我最近经常浑身酸痛，检查需要补充钙钾铁营养，补充钙钾铁营养食物有哪些？

Answer 1

遵从医生嘱咐，可以考虑紫菜芝麻饭，将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。