怎么补足体内的膳食纤维

Question

听说膳食纤维能帮助我们减肥降低脂肪，怎么补足体内的膳食纤维？

Answer 1

膳食纤维对有益于人体健康，这里教大家几招，补足膳食纤维∶
1.选不太好嚼的水果。
2.每天都有鲜豆。
3.果蔬是“膳食纤维大户”。魔芋及其制品、鬼子姜、菊苣、麸皮等食物，虽然口感没那么有韧性，但纤维含量是常见植物性食物的数十倍。
4.多吃全谷物/粗粮，少吃精白米面。
5.多喝豆浆。