怎样吃晚餐更健康呢？

Question

我很喜欢美容健身，想知道健康的晚餐，应该怎样吃才对身体更好呢？

Answer 1

晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的充分消化。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，导致睡眠不好。晚餐也不要食用含钙高的食物。