吃什么食物可以增加睡眠质量？ - 问答频道

吃什么食物可以增加睡眠质量？

男，36岁 2018-09-03 22:24

病情描述:

睡觉前总是会感觉饥饿，想吃东西但是怕影响睡眠，什么样的食物可以增加睡眠质量？

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张萌萌副主任医师山东省立医院 2018-09-03 22:39

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

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