镁元素要怎么补充呢？

Question

我最近想要补充点镁元素，感觉自己压力比较多睡不着，请问镁元素要怎么补充呢？

Answer 1

如果缺乏镁元素，也可能会导致失眠，所以最好是适当的补充。镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3，坚果类的1/20左右。所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。