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喝牛奶能缓解失眠症状吗？

女，42岁 2018-08-28 20:12

病情描述:

失眠已经有一年的时间了，每天晚上睡觉前老公都让我喝一袋牛奶，喝牛奶能缓解失眠症状吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-08-28 20:55

失眠的人不妨在每天睡觉之前喝一袋牛奶，机体必需奶制品。每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

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