便秘的人应该吃哪些食物呢？

Question

我经常便秘，排便很困难，让我很烦恼，我应该吃哪些食物呢？

Answer 1

便秘患者的主食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。当然，各种水果也是不可缺少的。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。便秘适宜吃的食物有：香蕉水果汁、凤梨酵素饮等。