早餐应该吃些什么食物好？

Question

我早上胃口都不是很好，早餐也是随便乱吃的，朋友说这样吃早餐不健康，那早餐应该吃些什么食物好？

Answer 1

早餐可以适当的多一些营养，一般成年人早餐的能应为2930kJ左右，谷类为100g左右，可以选择馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥等，适量的含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋或大豆制品，再有100g的新鲜蔬菜和100g的新鲜水果。不同年龄、劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。