吃哪些食物来预防便秘效果比较好

Question

我平时是比较注重预防便秘的，吃哪些食物来预防便秘效果比较好？

Answer 1

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。