如何搭配饮食可以减肥？

Question

医生让我平时注意一下饮食习惯问题，如何搭配饮食可以减肥？

Answer 1

早餐和午餐之间吃些花生可以帮助清理肠道。调查发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。此外也可以多吃馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。