运动后要及时补充及恢复吗？

Question

运动完后，人都会感觉很累。运动后要及时补充及恢复吗？

Answer 1

运动后要及时补充及恢复。锻炼之后，补充肌肉中的糖原很重要。应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。这时候，人体肌肉对摄入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天内要参加两次或者更多次活动，那么在大运动量锻炼后1小时到4小时内吃些富含碳水化合物的食品显得特别重要。