腰突症的伸腰练习怎么进行？

Question

但我的腰突症后，医生让我经常做伸腰练习，腰突症的伸腰练习怎么进行？

Answer 1

腰突症的患者在日常需要进行征集的，这么做有助于减轻患者的病情，减少疾病出现复发的可能性，患者可以在日常进行伸腰练习：身体直立，两腿分开，两足同肩宽，双手上举或扶腰，同时身体做后伸动作，逐渐增加幅度，并使活动主要在腰部而不是髋骶部。还原休息再做，重复8-10次，动作要缓慢，自然呼吸不要闭气，适应后可逐渐增加练习次数。