什么食物补铁效果最好呢?

Question

老感觉肌肉酸痛浑身没劲，查了说是缺铁，什么食物补铁效果最好呢?

Answer 1

以下食物补铁锌最好，黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7％，远较米、面中的铁吸收率高。芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。