中度肥胖应该怎么吃？

Question

我已经肥胖很久了，家人都说我属于中度肥胖，中度肥胖应该怎么吃？

Answer 1

从每日摄入的正常总热量中减少30％。保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等。食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等。多参加体育活动。每天睡眠8小时，不吃零食，甜食，少盐食物，适量食用酸味食品，如醋和酸味水果。