全谷类食品可以经常吃吗？

Question

家里经常买很多全谷类食品放着，请问全谷类食品可以经常吃吗？

Answer 1

全谷类食品的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。每天至少吃三分量的全谷类食物，比如全麦、大麦、黑麦、谷子、藜、糙米、野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。建议每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。