日常主食如何安排才保证营养？

Question

我早餐会吃面包，中午晚餐吃饭，日常主食如何安排才保证营养？

Answer 1

应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50％~60％。成年人一天约需2000千卡热量，其中源于主食的应不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4:3：3或4:4：2，如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理。