冬天暖身体平板支撑一次做多少？ - 问答频道

冬天暖身体平板支撑一次做多少？

女，29岁 2018-08-26 10:33

病情描述:

我的姐姐每到冬天身体冰凉，所以每天就要做很多运动，那若做平板支撑一次多少比较好呢？

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韩世杰主任医师山东省立医院 2018-08-26 11:14

平板支撑还是比较适合女性的，要注意的是躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧。一般每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这样就可以达到一个还不错的效果了。

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