奶昔的功效与作用
核心答案
功效与作用
奶昔是用牛奶、水果及冰块混合制成的饮品,其热量相对来说比较低,且含有一定的营养成分。具有补钙、美容养颜、减肥等功效。 1、补钙:奶昔的主要原料是牛奶和水果,含有丰富的钙质,也有其他多种营养物质,包括维生素和纤维素,可为身体补钙。 2、美容养颜:奶昔中添加的水果较多,含有丰富的维生素c,可阻止黑色素沉着,有助于减少雀斑和黑斑,使皮肤白皙。牛奶具有润肤功效,可使皮肤更加光滑。 3、减肥:奶昔属于代餐食品,其中不仅含有营养成分,且饭前喝一杯奶昔可产生饱腹感,进而减少进食量,防止摄入过多热量造成体重增加。
适宜人群
肥胖者、皮肤黑斑、缺钙者
禁忌人群
糖尿病患者、内分泌系统疾病患者
不宜同食
橘子、巧克力
奶昔中含有牛奶成分,不宜与橘子同食,会影响消化吸收,还会使人腹胀、腹痛及腹泻。不宜与巧克力同食,二者同食会形成不溶性草酸钙,导致头发干枯。
食用方法
香蕉奶昔
香蕉去皮切成4块,和酸奶、冰淇淋粉及少量冰块放入搅拌机中,启动电源后搅拌一分钟即可。
葡萄奶昔
将冰块碎开,葡萄洗干净去皮,和酸奶机冰淇淋粉一起放入搅拌机中充分搅拌,停机后倒出即可食用。
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