经常运动有什么好处
经常运动有益于降低血压、提高新陈代谢、改善睡眠、增加骨密度、增强免疫系统等好处。如果出现不适,建议及时就医。
1、降低血压:运动有助于提高心血管系统的效率,促使心脏更有效地泵血,从而降低血压,规律的有氧运动可以帮助控制高血压的风险。
2、提高新陈代谢:运动有助于提高基础代谢率,使身体更有效地燃烧能量,有助于长期体重管理。
3、改善睡眠:规律的运动有助于调整生物钟,提高睡眠质量,减少失眠问题,也可以促使大脑释放多巴胺、内啡肽等抗抑郁物质,提高情绪,缓解焦虑和抑郁症状。
4、增加骨密度:有氧运动和负重训练有助于增加骨密度,降低骨折风险,此外,运动刺激骨骼对钙的吸收,有助于预防骨质疏松症。
5、增强免疫系统:适度的运动有助于提高免疫系统的效能,增加免疫细胞的活性,使身体更能抵抗感染。
在日常生活中,建议适当运动,避免剧烈运动,以免引起肌肉损伤。