抱腿屈膝有什么好处
发布时间：2022-03-104045次浏览
坚持抱腿屈膝锻炼，具有缓解腰背疼痛、释放双腿压力、减肥瘦身、润肠通便等好处。
1.缓解腰背疼痛
进行抱腿屈膝锻炼时，可平躺在床上或垫子上，双腿弯曲，双手在膝盖处左右相扣，向胸前拉紧，并前后晃动躯体，可以按摩脊柱神经、肌肉，有利于舒缓腰部疼痛。腰椎疾病缓解坚持进行抱腿屈膝锻炼，对病情好转有帮助。
2.释放双腿压力
白天站立时间过长，活动较多，导致膝关节四周肌肉、韧带疲倦、损伤时，可在晚上睡觉前进行抱腿屈膝锻炼，锻炼时配合呼吸，有助于释放双腿压力，缓解腿部酸痛等不适感。
3.减肥瘦身
坚持每天进行适度的抱腿屈膝锻炼，双腿轮流进行，可消耗肚子和大腿上的脂肪，起到瘦肚子、瘦大腿的作用。
4.润肠通便
在抱腿屈膝过程中，保持腹部用力，可促进肠胃蠕动，有润肠通便作用。
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