健康知识分享：乳酸堆积是否能继续运动
发布时间：2024-04-072393次浏览
🙋昨天有一位患者前来咨询，年龄25岁，平时喜欢运动，他说经常运动之后就会造成乳酸堆积，但是有的时候朋友会约他去踢球、打篮球等运动，🙈所以不太确定乳酸堆积是否能继续运动？
🙋我回复他说乳酸堆积是能运动的，但是尽量选择一些轻度的有氧运动，并控制好锻炼的强度。随后我就说一些关于乳酸堆积的治疗方式。（详见图2），他收到之后感到十分高兴，最后我就推荐他一些饮食可以帮助身体更快地代谢乳酸，🙏缓解疲劳感。
要是你也是一名喜欢运动的朋友，那就看一下在饮食方面的建议有哪些，希望对你有帮助。
🍉水果和蔬菜：建议选择深色蔬菜和水果，如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、柑橘、草莓、蓝莓等，可以帮助身体更快地代谢乳酸，缓解疲劳感。
🍉全谷物：选择燕麦、糙米、全麦面包等食物，这些食物富含碳水化合物和 B 族维生素，可以帮助身体更快地代谢乳酸，缓解疲劳感。
🍉富含蛋白质的食物：建议选择富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、豆类、坚果等，可以帮助身体修复和建立肌肉组织，缓解疲劳感。
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