🙊过年时看了个很火热的电影，我身边很多女性朋友都被里面的女主角深深的吸引住了，并且萌生了学习拳击的想法。

但不少人在练之前都会想自己适合练拳击吗？女性练拳击的好处与坏处又在哪儿呢？

👏其实，女性练拳击的好处可太多了，首先最大的好处就是能增强自我保护能力，其次还能提升心肺功能、增强肌肉力量、提高协调性、提升自信心、提高注意力和集中力等。

具体内容如下：⬇️

✅增强自我保护能力：

训练时要时刻注意对方的动作，保持精神高度集中，这能增强女性的反应力和敏感性。

✅提升心肺功能

拳击训练是一项高强度的有氧运动，这种剧烈的运动可以有效地增加心脏的跳动频率和呼吸频率，促进血液循环，提高心肺耐力。

✅增强肌肉力量

训练时，能锻炼肩部、胸部、背部、臀部、大腿和小腿等多个肌肉群，有效地增强了女性的肌肉力量。

✅提高协调性

拳击训练中的各种击打、闪避和躲避动作，需要时刻保持身体的平衡，培养身体的敏捷性和灵活性。

✅提升自信心

拳击运动注重个人的实力和技能，因此能够培养自信心。

✅提高注意力和集中力

经过长时间的拳击训练，注意力和集中力会得到提高，这对学习和日常生活会产生积极影响哦。

✍既然有这么多好处，那相对的坏处又有哪些呢⁉️

​❗身体上：

拳击训练对身体素质要求较高，需要女生具备一定的力量和耐力，训练过程中可能会存在受伤的风险。

​❗心理上：

拳击训练需要女生具备顽强的意志力和毅力，同时也需要面对失败和挫折。

另外，学拳击需要注意这些事项：

1️⃣确立目标：一般目标可以分为三种，改善体型、提高体能水平、改善精神状态。

2️⃣科学的训练：选择专业的拳击俱乐部和靠谱的教练，切记不要自学，错误的模仿和学习只会损伤自己的身体。

3️⃣合理均衡的饮食：食物的选择要多样性，不要偏食，三餐规律7-8分饱即可，适当加餐。

4️⃣规律作息：建议晚上11点前睡觉，早上7：30前起床，尽量在9点前吃早餐；午休在45分钟左右即可。女生多休息，才有充足的精力去运动哦。

👏希望各位女性朋友听了我的分析后，能对拳击有一个全新的认识。

🙋最后我想说，要是有练拳击想法的话，一定要选择合适的场地和专业的教练指导，在安全的环境中进行训练哦~

为了确保女生练拳击的利大于弊，我还在图中分享了一些小建议，大家可以点击查看！