宝宝晚上吃什么有营养又好消化
发布时间：2022-01-112823次浏览
宝宝晚上可以选择吃含纤维素类食物、五谷杂粮及菌类食物,这些食物既营养又好消化。
1.纤维素类食物
如菠菜、苹果、西红柿等。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维,能辅助加速肠道蠕动,帮助肠胃吸收,预防便秘。苹果中含有丰富的鞣酸、氨基酸、有机碱、果胶,能增强食欲,调节肠道菌群。西红柿口感酸甜,有很强的抗氧化能力,帮助人体清除自由基。上述食物在晚上吃都比较好消化,且营养价值高。
2.五谷杂粮
如玉米、荞麦、燕麦、高粱、黑米、大豆等,这些食材可用于煲粥食用,比较好消化,可辅助调理脾胃,补充丰富的蛋白质、大豆异黄酮。
3.菌类食物
如蘑菇、香菇、白木耳、猴头菇等,可用于煲粥、炖汤食用,主要富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等,比较好消化,且能增强人体免疫。
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