PC肌锻炼对男性有什么好处？男性朋友看过来！
发布时间：2024-03-292978次浏览
⏩PC肌锻炼，是现在比较流行的一种运动。
⏩其实这个所谓的“PC肌锻炼”，就是凯格尔运动，这个运动主要是锻炼盆底肌的。
👉对男性来说，可以改善肌肉状态，有助于提高对射精的控制能力，还可以在一定程度上预防一些疾病。
💪🏻PC肌锻炼能促进盆底肌收缩、舒张，帮助稳定盆底，从而增加稳定性。
💪🏻这个锻炼，还能改善泌尿生殖系统的血液供应，改善肌肉组织的功能，帮助预防尿失禁。
💪🏻PC肌锻炼，还能在一定程度上提高控制射精的能力，帮助提高男性的性功能。
⏩不过，在锻炼的时候，要注意正确的锻炼方法，而且要坚持运动才有效果。
平躺在瑜伽垫上，然后弯曲双膝。接着收缩臀部的肌肉，然后向上提肛。保持骨盆底肌肉收缩的状态5秒钟，然后放松。
⏩我也在这里提醒大家，适当运动，对身体是有好处的。除了这个PC肌锻炼之外，深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，也有助于男性的健康。
👊🏻深蹲：身体直立，膝关节和髋关节完全伸展，然后下蹲至所需的深度，再站起到初始位置。
👊🏻提肛：收缩肛门肌肉，向上提起，保持3-5秒，然后缓慢放松，放松10秒左右后，再次收缩。
👊🏻做俯卧撑：双手撑地，手掌尽量靠近。身体挺直，屈臂收肘，靠近身体两侧，身体平直下降到肩肘处于同一平面，然后将身体平直撑起。
👊🏻仰卧起坐：平躺在垫子上，腿自然弯曲。双手放在耳朵两侧，起身的时候双手触膝，然后倒下，重复动作。
⏩希望这些科普能帮助到大家，也希望大家保持运动的习惯，有个健康的身体。📝
⏩如果大家也有运动、健身方面的问题，也可以在评论区留言。❤️
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