间质性肺炎患者怎么锻炼呢
体育锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老,对疾病的治疗有着非常好的帮助作用。为了能早日康复,间质性肺炎患者要多多运动。间质性肺炎患者适度运动的原则是,有氧运动,安全适度,方法简便,持之以恒。
1、间质性肺炎患者什么时间最好?
早上锻炼并不好。晨间空气质量不好。从现代科学的角度看,很有道理。早上有了阳光后,污浊的空气下沉了,污染物质减少,没有反流现象了。科学测定证明,下午3点空气质量最好,对上班族晚练也比较适宜。另外,早晨6~9点,是一天中血压最高的时间,运动更易引发血压增高,容易引发心脑血管疾病。因此,锻炼最好在下午3、4点钟。
2、间质性肺炎患者什么运动项目最好?
一般作有氧代谢运动,即做操、打拳、慢跑等等。对间质性肺炎患者而言最好就是快走。常速步行30分钟可燃烧132千卡热量,快步走可燃烧186千卡热量,既可锻炼心肺功能,又能减去过多脂肪,人们称之为健康走。
3、间质性肺炎患者怎样掌握有效运动量?
走路抬头挺胸微收腹,不要前弓后仰,不要像逛商店一样慢悠悠地走步,这根本达不到锻炼效果。运动一定要达到有效的运动量方能有效果。
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