生活小常识之卷腹运动！
发布时间：2024-04-071869次浏览
现在很多人都会经常坐着，这样可能会让肚子大了一圈，有些人在网上看见做卷腹运动能够瘦肚子，但自己不太会做卷腹运动，又害怕自己做得不规范让腰部受伤，就想来问问我卷腹运动应该怎么做❓
🙋这可是问对人了！我之前接诊过一位因卷腹运动姿势不规范引起腰痛的患者，给患者进行治疗期间，我也整理了很多关于卷腹运动的知识✍，今天我就抽时间分享给大家，刚好能够解答粉丝的问题，也希望给运动的朋友们带来一些帮助！
⏩卷腹运动的好处（详见图一）
⏩卷腹运动的做法（详见图二）
⚡现在大家对卷腹运动都有一定了解了吧，如果你们腰部也有赘肉，不妨赶紧做起来！
如果不喜欢做卷腹运动，我再分享几个瘦肚子的动作，快跟着我一起往下看吧🤗！
✅仰卧起坐：平躺在地上，双膝弯曲，双手抱住头部，用腹部力量将上半身抬起，尽量让肘部触碰到膝盖，再慢慢放下。
✅平板支撑：平躺在地，然后用前臂和脚尖向上支撑身体，保持腹部收紧，身体成一条直线。
✅转呼啦圈：身体套进呼啦圈，先慢慢转起来，然后保持一定速度，可有效锻炼腰部。
✅空中自行车：可以躺在床上，双腿在半空中模拟蹬自行车的动作。
👏现在天气越来越暖和了，大家赶紧运动起来吧，在夏天来临前练出人鱼线、马甲线！
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